Roning med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Latissimus, Øvre ryg.

Sekundært: Biceps, Bageste skulder, Rotatorcuff.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Roing med strikk
• English Banded row
• Svenska Rodd med gummiband
• Deutsch Rudern mit Widerstandsband
• Español Remo con banda elástica
• Italiano Rematore con elastico
• Português Remada com elástico
• Русский Тяга с резинкой
• Français Rowing avec élastique

Andre øvelser til ryg

• Dødløft (vægtstang)
• Rumænsk dødløft (vægtstang)
• Roning med vægtstang
• Pendlay-roning
• T-bar roning
• Shrugs (vægtstang)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.