Øvelsesbiblioteket / Kjerne
Medicine ball slam
Kjerne · Medisinball
Sett, reps og RIR
Sett3
Reps10 til 20
RIR1 til 2
Avslutt settet når posisjonen ryker, ikke når det svir. Posisjonen er hele poenget.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Magemuskler, Latissimus.
Sekundært: Fremre skulder, Triceps.
Hva den heter andre steder
- English Medicine ball slam
- Svenska Bollslag
- Dansk Medicinbold slam
- Deutsch Medizinball Slam
- Español Golpe con balón medicinal
- Italiano Slam con palla medica
- Português Medicine ball slam
- Русский Удары мячом об пол
- Français Slam avec médecine ball
Andre øvelser for kjerne
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.