Medicine ball slam

Sett, reps og RIR

Avslutt settet når posisjonen ryker, ikke når det svir. Posisjonen er hele poenget.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Magemuskler, Latissimus.

Sekundært: Fremre skulder, Triceps.

Hva den heter andre steder

• English Medicine ball slam
• Svenska Bollslag
• Dansk Medicinbold slam
• Deutsch Medizinball Slam
• Español Golpe con balón medicinal
• Italiano Slam con palla medica
• Português Medicine ball slam
• Русский Удары мячом об пол
• Français Slam avec médecine ball

Andre øvelser for kjerne

• Hengende benhev
• Hengende knehev
• Bekkenbunnsknip
• Planke
• Sideplanke
• Sit-ups

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.