Slam con palla medica

Serie, ripetizioni e RIR

Chiudi la serie quando la posizione cede, non quando brucia. La posizione è tutto il punto.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Addominali, Gran dorsale.

Secondari: Deltoide anteriore, Tricipiti.

Come si chiama altrove

• Norsk Medicine ball slam
• English Medicine ball slam
• Svenska Bollslag
• Dansk Medicinbold slam
• Deutsch Medizinball Slam
• Español Golpe con balón medicinal
• Português Medicine ball slam
• Русский Удары мячом об пол
• Français Slam avec médecine ball

Altri esercizi per core

• Sollevamento gambe alla sbarra
• Sollevamento ginocchia alla sbarra
• Esercizi di Kegel
• Plank
• Plank laterale
• Sit-up

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.