Øvelsesbiblioteket / Core
Medicinbold slam
Core · Medicinbold
Sæt, reps og RIR
Sæt3
Reps10 til 20
RIR1 til 2
Afslut sættet, når positionen skrider, ikke når det svier. Positionen er hele pointen.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Mavemuskler, Latissimus.
Sekundært: Forreste skulder, Triceps.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Medicine ball slam
- English Medicine ball slam
- Svenska Bollslag
- Deutsch Medizinball Slam
- Español Golpe con balón medicinal
- Italiano Slam con palla medica
- Português Medicine ball slam
- Русский Удары мячом об пол
- Français Slam avec médecine ball
Andre øvelser til core
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.