Medizinball Slam

Rumpf · Medizinball

Sätze, Wiederholungen und RIR

Sätze3

Wdh.10 bis 20

RIR1 bis 2

Beende den Satz, wenn die Position bricht, nicht wenn es brennt. Die Position ist der ganze Sinn.

RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.

Primär: Bauchmuskeln, Latissimus.

Sekundär: Vordere Schulter, Trizeps.

athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.