Bollslag

Set, reps och RIR

Avsluta setet när positionen brister, inte när det svider. Positionen är hela poängen.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Magmuskler, Latissimus.

Sekundärt: Främre axel, Triceps.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Medicine ball slam
• English Medicine ball slam
• Dansk Medicinbold slam
• Deutsch Medizinball Slam
• Español Golpe con balón medicinal
• Italiano Slam con palla medica
• Português Medicine ball slam
• Русский Удары мячом об пол
• Français Slam avec médecine ball

Andra övningar för core

• Hängande benlyft
• Hängande knälyft
• Knipövning
• Plankan
• Sidoplankan
• Situps

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.