Enarms armstrækninger

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst, Triceps.

Sekundært: Forreste skulder, Skrå mavemuskler, Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Enarms armhevinger
• English One-arm push-ups
• Svenska Enarmiga armhävningar
• Deutsch Einarmige Liegestütze
• Español Flexiones a una mano
• Italiano Piegamenti a un braccio
• Português Flexão com um braço
• Русский Отжимания на одной руке
• Français Pompes à un bras

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.