Enarms armhevinger

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bryst, Triceps.

Sekundært: Fremre skulder, Skrå magemuskler, Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English One-arm push-ups
• Svenska Enarmiga armhävningar
• Dansk Enarms armstrækninger
• Deutsch Einarmige Liegestütze
• Español Flexiones a una mano
• Italiano Piegamenti a un braccio
• Português Flexão com um braço
• Русский Отжимания на одной руке
• Français Pompes à un bras

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.