Libreria degli esercizi / Petto
Piegamenti a un braccio
Petto · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali, Tricipiti.
Secondari: Deltoide anteriore, Obliqui, Addominali.
Come si chiama altrove
- Norsk Enarms armhevinger
- English One-arm push-ups
- Svenska Enarmiga armhävningar
- Dansk Enarms armstrækninger
- Deutsch Einarmige Liegestütze
- Español Flexiones a una mano
- Português Flexão com um braço
- Русский Отжимания на одной руке
- Français Pompes à un bras
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Panca piana (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.