Soulevé de terre (élastique)

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Fessiers, Ischio-jambiers.

Secondaires: Bas du dos.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Markløft med strikk
• English Banded deadlift
• Svenska Marklyft med gummiband
• Dansk Dødløft med elastik
• Deutsch Kreuzheben mit Widerstandsband
• Español Peso muerto con banda elástica
• Italiano Stacco con elastico
• Português Levantamento terra com elástico
• Русский Становая тяга с резинкой

Autres exercices pour dos

• Soulevé de terre (barre)
• Soulevé de terre roumain (barre)
• Rowing barre
• Rowing Pendlay
• Rowing T-bar
• Shrugs (barre)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.