Libreria degli esercizi / Schiena
Stacco con elastico
Schiena · Elastico
Serie, ripetizioni e RIR
Serie2 a 4
Rip.12 a 20
RIR0 a 2
Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Glutei, Femorali.
Secondari: Lombari.
Come si chiama altrove
- Norsk Markløft med strikk
- English Banded deadlift
- Svenska Marklyft med gummiband
- Dansk Dødløft med elastik
- Deutsch Kreuzheben mit Widerstandsband
- Español Peso muerto con banda elástica
- Português Levantamento terra com elástico
- Русский Становая тяга с резинкой
- Français Soulevé de terre (élastique)
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.