Levantamento terra com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Glúteos, Posterior da coxa.

Secundários: Lombar.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Markløft med strikk
• English Banded deadlift
• Svenska Marklyft med gummiband
• Dansk Dødløft med elastik
• Deutsch Kreuzheben mit Widerstandsband
• Español Peso muerto con banda elástica
• Italiano Stacco con elastico
• Русский Становая тяга с резинкой
• Français Soulevé de terre (élastique)

Outros exercícios de costas

• Levantamento terra (barra)
• Levantamento terra romeno (barra)
• Remada curvada (barra)
• Remada Pendlay
• Remada cavalinho
• Encolhimento de ombros (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.