Marklyft med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Säte, Baksida lår.

Sekundärt: Ländrygg.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Markløft med strikk
• English Banded deadlift
• Dansk Dødløft med elastik
• Deutsch Kreuzheben mit Widerstandsband
• Español Peso muerto con banda elástica
• Italiano Stacco con elastico
• Português Levantamento terra com elástico
• Русский Становая тяга с резинкой
• Français Soulevé de terre (élastique)

Andra övningar för rygg

• Marklyft (skivstång)
• Rumänsk marklyft (skivstång)
• Skivstångsrodd
• Pendlay-rodd
• T-bar rodd
• Shrugs (skivstång)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.