Dødløft med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Sædemuskler, Baglår.

Sekundært: Lænd.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Markløft med strikk
• English Banded deadlift
• Svenska Marklyft med gummiband
• Deutsch Kreuzheben mit Widerstandsband
• Español Peso muerto con banda elástica
• Italiano Stacco con elastico
• Português Levantamento terra com elástico
• Русский Становая тяга с резинкой
• Français Soulevé de terre (élastique)

Andre øvelser til ryg

• Dødløft (vægtstang)
• Rumænsk dødløft (vægtstang)
• Roning med vægtstang
• Pendlay-roning
• T-bar roning
• Shrugs (vægtstang)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.