Pompes pseudo planche

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Deltoïde antérieur, Pectoraux.

Secondaires: Triceps, Abdominaux.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Pseudo planche-armhevinger
• English Pseudo planche push-ups
• Svenska Pseudo planche-armhävningar
• Dansk Pseudo planche-armstrækninger
• Deutsch Pseudo Planche Liegestütze
• Español Flexiones pseudo planche
• Italiano Piegamenti pseudo planche
• Português Flexão pseudo planche
• Русский Отжимания псевдопланш

Autres exercices pour pectoraux

• Développé couché (barre)
• Développé incliné (barre)
• Développé décliné (barre)
• Développé couché prise serrée (barre)
• Développé landmine
• Développé couché (haltères)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.