Pseudo planche-armhävningar

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Främre axel, Bröst.

Sekundärt: Triceps, Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Pseudo planche-armhevinger
• English Pseudo planche push-ups
• Dansk Pseudo planche-armstrækninger
• Deutsch Pseudo Planche Liegestütze
• Español Flexiones pseudo planche
• Italiano Piegamenti pseudo planche
• Português Flexão pseudo planche
• Русский Отжимания псевдопланш
• Français Pompes pseudo planche

Andra övningar för bröst

• Bänkpress (skivstång)
• Lutande bänkpress (skivstång)
• Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
• Smal bänkpress (skivstång)
• Landmine press
• Hantelpress på plan bänk

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.