Biblioteca de ejercicios / Pecho
Flexiones pseudo planche
Pecho · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Deltoides anterior, Pecho.
Secundario: Tríceps, Abdominales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Pseudo planche-armhevinger
- English Pseudo planche push-ups
- Svenska Pseudo planche-armhävningar
- Dansk Pseudo planche-armstrækninger
- Deutsch Pseudo Planche Liegestütze
- Italiano Piegamenti pseudo planche
- Português Flexão pseudo planche
- Русский Отжимания псевдопланш
- Français Pompes pseudo planche
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Press plano con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.