Pseudo planche-armhevinger

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Fremre skulder, Bryst.

Sekundært: Triceps, Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Pseudo planche push-ups
• Svenska Pseudo planche-armhävningar
• Dansk Pseudo planche-armstrækninger
• Deutsch Pseudo Planche Liegestütze
• Español Flexiones pseudo planche
• Italiano Piegamenti pseudo planche
• Português Flexão pseudo planche
• Русский Отжимания псевдопланш
• Français Pompes pseudo planche

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.