Pompes pieds surélevés

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Haut des pectoraux.

Secondaires: Pectoraux, Triceps, Deltoïde antérieur, Abdominaux.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Armhevinger med føttene hevet
• English Decline push-ups
• Svenska Armhävningar med fötterna upphöjda
• Dansk Armstrækninger med fødderne hævet
• Deutsch Liegestütze Füße erhöht
• Español Flexiones con pies elevados
• Italiano Piegamenti con piedi rialzati
• Português Flexão com pés elevados
• Русский Отжимания с ногами на возвышении

Autres exercices pour pectoraux

• Développé couché (barre)
• Développé incliné (barre)
• Développé décliné (barre)
• Développé couché prise serrée (barre)
• Développé landmine
• Développé couché (haltères)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.