Biblioteca de exercícios / Peito
Flexão com pés elevados
Peito · Peso do corpo
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Peitoral superior.
Secundários: Peitoral, Tríceps, Deltoide anterior, Abdômen.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Armhevinger med føttene hevet
- English Decline push-ups
- Svenska Armhävningar med fötterna upphöjda
- Dansk Armstrækninger med fødderne hævet
- Deutsch Liegestütze Füße erhöht
- Español Flexiones con pies elevados
- Italiano Piegamenti con piedi rialzati
- Русский Отжимания с ногами на возвышении
- Français Pompes pieds surélevés
Outros exercícios de peito
- Supino reto (barra)
- Supino inclinado (barra)
- Supino declinado (barra)
- Supino fechado (barra)
- Landmine press
- Supino reto (halteres)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.