Armstrækninger med fødderne hævet

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Øvre bryst.

Sekundært: Bryst, Triceps, Forreste skulder, Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Armhevinger med føttene hevet
• English Decline push-ups
• Svenska Armhävningar med fötterna upphöjda
• Deutsch Liegestütze Füße erhöht
• Español Flexiones con pies elevados
• Italiano Piegamenti con piedi rialzati
• Português Flexão com pés elevados
• Русский Отжимания с ногами на возвышении
• Français Pompes pieds surélevés

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.