Armhevinger med føttene hevet

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Øvre bryst.

Sekundært: Bryst, Triceps, Fremre skulder, Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Decline push-ups
• Svenska Armhävningar med fötterna upphöjda
• Dansk Armstrækninger med fødderne hævet
• Deutsch Liegestütze Füße erhöht
• Español Flexiones con pies elevados
• Italiano Piegamenti con piedi rialzati
• Português Flexão com pés elevados
• Русский Отжимания с ногами на возвышении
• Français Pompes pieds surélevés

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.