Armhävningar med fötterna upphöjda

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Övre bröst.

Sekundärt: Bröst, Triceps, Främre axel, Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Armhevinger med føttene hevet
• English Decline push-ups
• Dansk Armstrækninger med fødderne hævet
• Deutsch Liegestütze Füße erhöht
• Español Flexiones con pies elevados
• Italiano Piegamenti con piedi rialzati
• Português Flexão com pés elevados
• Русский Отжимания с ногами на возвышении
• Français Pompes pieds surélevés

Andra övningar för bröst

• Bänkpress (skivstång)
• Lutande bänkpress (skivstång)
• Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
• Smal bänkpress (skivstång)
• Landmine press
• Hantelpress på plan bänk

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.