Biblioteca de ejercicios / Pecho
Flexiones con pies elevados
Pecho · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho superior.
Secundario: Pecho, Tríceps, Deltoides anterior, Abdominales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Armhevinger med føttene hevet
- English Decline push-ups
- Svenska Armhävningar med fötterna upphöjda
- Dansk Armstrækninger med fødderne hævet
- Deutsch Liegestütze Füße erhöht
- Italiano Piegamenti con piedi rialzati
- Português Flexão com pés elevados
- Русский Отжимания с ногами на возвышении
- Français Pompes pieds surélevés
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Press plano con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.