Puente de glúteos con banda

Series, repeticiones y RIR

Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Glúteos.

Secundario: Isquiotibiales.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Seteløft med strikk
• English Banded glute bridge
• Svenska Höftlyft med gummiband
• Dansk Glute bridge med elastik
• Deutsch Beckenheben mit Band
• Italiano Ponte per i glutei con elastico
• Português Ponte de glúteo com elástico
• Русский Ягодичный мостик с резинкой
• Français Pont fessier (élastique)

Otros ejercicios de piernas

• Sentadilla (barra)
• Sentadilla frontal
• Sentadilla al cajón
• Zancadas (barra)
• Hip thrust (barra)
• Buenos días (barra)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.