Pont fessier (élastique)

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Fessiers.

Secondaires: Ischio-jambiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Seteløft med strikk
• English Banded glute bridge
• Svenska Höftlyft med gummiband
• Dansk Glute bridge med elastik
• Deutsch Beckenheben mit Band
• Español Puente de glúteos con banda
• Italiano Ponte per i glutei con elastico
• Português Ponte de glúteo com elástico
• Русский Ягодичный мостик с резинкой

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.