Øvelsesbiblioteket / Bein
Seteløft med strikk
Bein · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Sete.
Sekundært: Bakside lår.
Hva den heter andre steder
- English Banded glute bridge
- Svenska Höftlyft med gummiband
- Dansk Glute bridge med elastik
- Deutsch Beckenheben mit Band
- Español Puente de glúteos con banda
- Italiano Ponte per i glutei con elastico
- Português Ponte de glúteo com elástico
- Русский Ягодичный мостик с резинкой
- Français Pont fessier (élastique)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.