Übungsbibliothek / Rücken
Latzug mit Widerstandsband
Rücken · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Latissimus.
Sekundär: Bizeps, Rotatorenmanschette.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Pulldown med strikk
- English Banded pulldown
- Svenska Latsdrag med gummiband
- Dansk Pulldown med elastik
- Español Jalón con banda elástica
- Italiano Lat machine con elastico
- Português Puxada com elástico
- Русский Тяга резинки сверху
- Français Tirage vertical avec élastique
Weitere Übungen für Rücken
- Kreuzheben (Langhantel)
- Rumänisches Kreuzheben (Langhantel)
- Langhantelrudern
- Pendlay Rudern
- T-Bar Rudern
- Schulterheben (Langhantel)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.