Puxada com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Dorsais.

Secundários: Bíceps, Manguito rotador.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Pulldown med strikk
• English Banded pulldown
• Svenska Latsdrag med gummiband
• Dansk Pulldown med elastik
• Deutsch Latzug mit Widerstandsband
• Español Jalón con banda elástica
• Italiano Lat machine con elastico
• Русский Тяга резинки сверху
• Français Tirage vertical avec élastique

Outros exercícios de costas

• Levantamento terra (barra)
• Levantamento terra romeno (barra)
• Remada curvada (barra)
• Remada Pendlay
• Remada cavalinho
• Encolhimento de ombros (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.