Libreria degli esercizi / Schiena
Lat machine con elastico
Schiena · Elastico
Serie, ripetizioni e RIR
Serie2 a 4
Rip.12 a 20
RIR0 a 2
Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Gran dorsale.
Secondari: Bicipiti, Cuffia dei rotatori.
Come si chiama altrove
- Norsk Pulldown med strikk
- English Banded pulldown
- Svenska Latsdrag med gummiband
- Dansk Pulldown med elastik
- Deutsch Latzug mit Widerstandsband
- Español Jalón con banda elástica
- Português Puxada com elástico
- Русский Тяга резинки сверху
- Français Tirage vertical avec élastique
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.