Tirage vertical avec élastique

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Grand dorsal.

Secondaires: Biceps, Coiffe des rotateurs.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Pulldown med strikk
• English Banded pulldown
• Svenska Latsdrag med gummiband
• Dansk Pulldown med elastik
• Deutsch Latzug mit Widerstandsband
• Español Jalón con banda elástica
• Italiano Lat machine con elastico
• Português Puxada com elástico
• Русский Тяга резинки сверху

Autres exercices pour dos

• Soulevé de terre (barre)
• Soulevé de terre roumain (barre)
• Rowing barre
• Rowing Pendlay
• Rowing T-bar
• Shrugs (barre)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.