Pulldown med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Latissimus.

Sekundært: Biceps, Rotatorcuff.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Pulldown med strikk
• English Banded pulldown
• Svenska Latsdrag med gummiband
• Deutsch Latzug mit Widerstandsband
• Español Jalón con banda elástica
• Italiano Lat machine con elastico
• Português Puxada com elástico
• Русский Тяга резинки сверху
• Français Tirage vertical avec élastique

Andre øvelser til ryg

• Dødløft (vægtstang)
• Rumænsk dødløft (vægtstang)
• Roning med vægtstang
• Pendlay-roning
• T-bar roning
• Shrugs (vægtstang)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.