Armhävningar på knä

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Bröst.

Sekundärt: Triceps, Främre axel.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Armhevinger på knær
• English Knee push-up
• Dansk Armstrækninger på knæ
• Deutsch Liegestütze auf den Knien
• Español Flexiones de rodillas
• Italiano Piegamenti sulle ginocchia
• Português Flexão de braço (joelhos no chão)
• Русский Отжимания с колен
• Français Pompes sur les genoux

Andra övningar för bröst

• Bänkpress (skivstång)
• Lutande bänkpress (skivstång)
• Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
• Smal bänkpress (skivstång)
• Landmine press
• Hantelpress på plan bänk

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.