Armhevinger på knær

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Fremre skulder.

Hva den heter andre steder

• English Knee push-up
• Svenska Armhävningar på knä
• Dansk Armstrækninger på knæ
• Deutsch Liegestütze auf den Knien
• Español Flexiones de rodillas
• Italiano Piegamenti sulle ginocchia
• Português Flexão de braço (joelhos no chão)
• Русский Отжимания с колен
• Français Pompes sur les genoux

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.