Armstrækninger på knæ

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Forreste skulder.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Armhevinger på knær
• English Knee push-up
• Svenska Armhävningar på knä
• Deutsch Liegestütze auf den Knien
• Español Flexiones de rodillas
• Italiano Piegamenti sulle ginocchia
• Português Flexão de braço (joelhos no chão)
• Русский Отжимания с колен
• Français Pompes sur les genoux

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.