Flexão de braço (joelhos no chão)

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Peitoral.

Secundários: Tríceps, Deltoide anterior.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Armhevinger på knær
• English Knee push-up
• Svenska Armhävningar på knä
• Dansk Armstrækninger på knæ
• Deutsch Liegestütze auf den Knien
• Español Flexiones de rodillas
• Italiano Piegamenti sulle ginocchia
• Русский Отжимания с колен
• Français Pompes sur les genoux

Outros exercícios de peito

• Supino reto (barra)
• Supino inclinado (barra)
• Supino declinado (barra)
• Supino fechado (barra)
• Landmine press
• Supino reto (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.