Biblioteca de ejercicios / Pecho
Flexiones de rodillas
Pecho · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho.
Secundario: Tríceps, Deltoides anterior.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Armhevinger på knær
- English Knee push-up
- Svenska Armhävningar på knä
- Dansk Armstrækninger på knæ
- Deutsch Liegestütze auf den Knien
- Italiano Piegamenti sulle ginocchia
- Português Flexão de braço (joelhos no chão)
- Русский Отжимания с колен
- Français Pompes sur les genoux
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Press plano con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.