Armhävningar mot bänk

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Bröst.

Sekundärt: Triceps, Främre axel.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Armhevinger mot benk
• English Incline push-ups
• Dansk Armstrækninger mod bænk
• Deutsch Liegestütze Hände erhöht
• Español Flexiones inclinadas
• Italiano Piegamenti con mani sulla panca
• Português Flexão inclinada no banco
• Русский Отжимания с руками на скамье
• Français Pompes mains surélevées

Andra övningar för bröst

• Bänkpress (skivstång)
• Lutande bänkpress (skivstång)
• Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
• Smal bänkpress (skivstång)
• Landmine press
• Hantelpress på plan bänk

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.