Biblioteca de ejercicios / Pecho
Flexiones inclinadas
Pecho · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho.
Secundario: Tríceps, Deltoides anterior.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Armhevinger mot benk
- English Incline push-ups
- Svenska Armhävningar mot bänk
- Dansk Armstrækninger mod bænk
- Deutsch Liegestütze Hände erhöht
- Italiano Piegamenti con mani sulla panca
- Português Flexão inclinada no banco
- Русский Отжимания с руками на скамье
- Français Pompes mains surélevées
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Press plano con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.