Øvelsesbiblioteket / Bryst
Armhevinger mot benk
Bryst · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bryst.
Sekundært: Triceps, Fremre skulder.
Hva den heter andre steder
- English Incline push-ups
- Svenska Armhävningar mot bänk
- Dansk Armstrækninger mod bænk
- Deutsch Liegestütze Hände erhöht
- Español Flexiones inclinadas
- Italiano Piegamenti con mani sulla panca
- Português Flexão inclinada no banco
- Русский Отжимания с руками на скамье
- Français Pompes mains surélevées
Andre øvelser for bryst
- Benkpress (stang)
- Skråbenk (stang)
- Nedoverbenk (stang)
- Smal benkpress (stang)
- Landmine-press
- Flat hantelpress
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.