Libreria degli esercizi / Petto
Piegamenti con mani sulla panca
Petto · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali.
Secondari: Tricipiti, Deltoide anteriore.
Come si chiama altrove
- Norsk Armhevinger mot benk
- English Incline push-ups
- Svenska Armhävningar mot bänk
- Dansk Armstrækninger mod bænk
- Deutsch Liegestütze Hände erhöht
- Español Flexiones inclinadas
- Português Flexão inclinada no banco
- Русский Отжимания с руками на скамье
- Français Pompes mains surélevées
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Panca piana (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.