Øvelsesbiblioteket / Bryst
Armstrækninger mod bænk
Bryst · Kropsvægt
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Bryst.
Sekundært: Triceps, Forreste skulder.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Armhevinger mot benk
- English Incline push-ups
- Svenska Armhävningar mot bänk
- Deutsch Liegestütze Hände erhöht
- Español Flexiones inclinadas
- Italiano Piegamenti con mani sulla panca
- Português Flexão inclinada no banco
- Русский Отжимания с руками на скамье
- Français Pompes mains surélevées
Andre øvelser til bryst
- Bænkpres (vægtstang)
- Skrå bænkpres (vægtstang)
- Decline bænkpres (vægtstang)
- Smal bænkpres (vægtstang)
- Landmine pres
- Flad håndvægtpres
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.