Rettarms pulldown med strikk

Sett, reps og RIR

Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Latissimus.

Sekundært: Triceps, Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Banded straight-arm pulldown
• Svenska Rakarmspulldown med gummiband
• Dansk Strakarms pulldown med elastik
• Deutsch Überzüge mit Widerstandsband
• Español Pullover con banda elástica (brazo recto)
• Italiano Pullover a braccia tese con elastico
• Português Pullover com elástico (braços estendidos)
• Русский Тяга резинки прямыми руками
• Français Pullover bras tendus (élastique)

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.