Pullover com elástico (braços estendidos)

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Dorsais.

Secundários: Tríceps, Abdômen.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Rettarms pulldown med strikk
• English Banded straight-arm pulldown
• Svenska Rakarmspulldown med gummiband
• Dansk Strakarms pulldown med elastik
• Deutsch Überzüge mit Widerstandsband
• Español Pullover con banda elástica (brazo recto)
• Italiano Pullover a braccia tese con elastico
• Русский Тяга резинки прямыми руками
• Français Pullover bras tendus (élastique)

Outros exercícios de costas

• Levantamento terra (barra)
• Levantamento terra romeno (barra)
• Remada curvada (barra)
• Remada Pendlay
• Remada cavalinho
• Encolhimento de ombros (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.