Pullover a braccia tese con elastico

Serie, ripetizioni e RIR

Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Gran dorsale.

Secondari: Tricipiti, Addominali.

Come si chiama altrove

• Norsk Rettarms pulldown med strikk
• English Banded straight-arm pulldown
• Svenska Rakarmspulldown med gummiband
• Dansk Strakarms pulldown med elastik
• Deutsch Überzüge mit Widerstandsband
• Español Pullover con banda elástica (brazo recto)
• Português Pullover com elástico (braços estendidos)
• Русский Тяга резинки прямыми руками
• Français Pullover bras tendus (élastique)

Altri esercizi per schiena

• Stacco da terra (bilanciere)
• Stacco rumeno (bilanciere)
• Rematore con bilanciere
• Rematore Pendlay
• Rematore T-bar
• Scrollate (bilanciere)

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.