Rakarmspulldown med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Latissimus.

Sekundärt: Triceps, Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Rettarms pulldown med strikk
• English Banded straight-arm pulldown
• Dansk Strakarms pulldown med elastik
• Deutsch Überzüge mit Widerstandsband
• Español Pullover con banda elástica (brazo recto)
• Italiano Pullover a braccia tese con elastico
• Português Pullover com elástico (braços estendidos)
• Русский Тяга резинки прямыми руками
• Français Pullover bras tendus (élastique)

Andra övningar för rygg

• Marklyft (skivstång)
• Rumänsk marklyft (skivstång)
• Skivstångsrodd
• Pendlay-rodd
• T-bar rodd
• Shrugs (skivstång)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.