Øvelsesbiblioteket / Kjerne
Pallof press med strikk
Kjerne · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Skrå magemuskler.
Sekundært: Magemuskler.
Hva den heter andre steder
- English Banded Pallof press
- Svenska Pallof press med gummiband
- Dansk Pallof press med elastik
- Deutsch Pallof Press mit Band
- Español Press Pallof con banda
- Italiano Pallof press con elastico
- Português Pallof press com elástico
- Русский Жим Палоффа с резинкой
- Français Pallof press (élastique)
Andre øvelser for kjerne
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.