Pallof press com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Oblíquos.

Secundários: Abdômen.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Pallof press med strikk
• English Banded Pallof press
• Svenska Pallof press med gummiband
• Dansk Pallof press med elastik
• Deutsch Pallof Press mit Band
• Español Press Pallof con banda
• Italiano Pallof press con elastico
• Русский Жим Палоффа с резинкой
• Français Pallof press (élastique)

Outros exercícios de core

• Elevação de pernas na barra
• Elevação de joelhos na barra
• Exercício de Kegel
• Prancha
• Prancha lateral
• Abdominal completo

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.