Pallof Press mit Band

Sätze, Wiederholungen und RIR

Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.

RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.

Beanspruchte Muskeln

Primär: Schräge Bauchmuskeln.

Sekundär: Bauchmuskeln.

Wie sie anderswo heißt

• Norsk Pallof press med strikk
• English Banded Pallof press
• Svenska Pallof press med gummiband
• Dansk Pallof press med elastik
• Español Press Pallof con banda
• Italiano Pallof press con elastico
• Português Pallof press com elástico
• Русский Жим Палоффа с резинкой
• Français Pallof press (élastique)

Weitere Übungen für Rumpf

• Hängendes Beinheben
• Hängendes Knieheben
• Beckenbodenanspannung
• Unterarmstütz
• Seitstütz
• Sit-ups

athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.