Libreria degli esercizi / Core
Pallof press con elastico
Core · Elastico
Serie, ripetizioni e RIR
Serie2 a 4
Rip.12 a 20
RIR0 a 2
Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Obliqui.
Secondari: Addominali.
Come si chiama altrove
- Norsk Pallof press med strikk
- English Banded Pallof press
- Svenska Pallof press med gummiband
- Dansk Pallof press med elastik
- Deutsch Pallof Press mit Band
- Español Press Pallof con banda
- Português Pallof press com elástico
- Русский Жим Палоффа с резинкой
- Français Pallof press (élastique)
Altri esercizi per core
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Esercizi di Kegel
- Plank
- Plank laterale
- Sit-up
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.