Pallof press con elastico

Serie, ripetizioni e RIR

Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Obliqui.

Secondari: Addominali.

Come si chiama altrove

• Norsk Pallof press med strikk
• English Banded Pallof press
• Svenska Pallof press med gummiband
• Dansk Pallof press med elastik
• Deutsch Pallof Press mit Band
• Español Press Pallof con banda
• Português Pallof press com elástico
• Русский Жим Палоффа с резинкой
• Français Pallof press (élastique)

Altri esercizi per core

• Sollevamento gambe alla sbarra
• Sollevamento ginocchia alla sbarra
• Esercizi di Kegel
• Plank
• Plank laterale
• Sit-up

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.